Приемы психологической саморегуляции

Методические рекомендации по приемам психологической саморегуляции в трех частях.

Часть 1. Методы и приемы саморегуляции, выполняемые самостоятельно.

Часть 1 данных методических рекомендаций «Методы и приемы саморегуляции, выполняемые самостоятельно» содержит методику для самостоятельного определения типа темперамента, а так же подробное описание приемов саморегуляции, в зависимости от индивидуально-типологических особенностей читателей. Представлены способы саморегуляции эмоциональных состояний; упражнения, направленные на концентрацию внимания, работу с тонусом мышц и др. Рассмотрен принцип воздействия на биологически активные точки, а так же терапевтическое воздействие музыки на психофизиологическое состояние человека.

Скачать часть 1 в формате doc  2 Мб

Часть 2. Методы и приемы саморегуляции, выполняемые при помощи специалиста-психолога.

Часть 2 данных методических рекомендаций «Методы и приемы саморегуляции, выполняемые при помощи специалиста-психолога» содержит основные правила, соблюдаемые при выполнении техник самовнушения и визуализации; характеристику особенностей восприятия, определение собственной субмодальности читателя, а так же определение ведущей модальности в общении. Предлагается ряд упражнений на самовнушение и визуализацию. Рассмотрена характеристика и области применения аутогенной тренировки, а так же медитации.

Скачать часть 2 в формате doc 0.2 Мб

Часть 3. Методы и приемы саморегуляции при различных неблагоприятных психических состояниях.

Часть 3 данных методических рекомендаций «Методы и приемы саморегуляции при различных неблагоприятных психических состояниях» включает в себя техники и методы, применяемые для снижения уровня тревоги и страха - выполняемые, как самостоятельно, так и с помощью специалиста-психолога. Содержит раскрытие характеристик сна (значение, периодичность, цикличность), методики работы со сном, а так же рекомендации по проблемам засыпания и трудностям просыпания. Предлагается комплекс упражнений по методу А. Бираха, а так же методы и приемы по снижению болевых ощущений.

Скачать часть 3 в формате doc  1.2 Мб

 

Руководство предназначено для спасателей и пожарных МЧС России.

Издание второе, переработанное и дополненное.

Создано: 17 Июня 2013 14:57